‘KC Back in shape’


Mijn workout routine om in shape te komen/blijven

30 januari 2018

Mijn workout routine om in shape te komen/blijven

Zoals jullie wel hebben meegekregen via de KC Back in Shape video serie ben ik al best veel (zwangerschaps)kilo’s verloren. Dit heb ik bereikt middels de juiste voeding in combinatie met het doen van workouts. Omdat ik er zoveel vragen over krijg wat voor sport ik dan doe, leek het me leuk dit in een blog te beantwoorden. Tijdens mijn zwangerschappen had ik weinig energie en motivatie om te sporten, maar los van die periodes, ben ik juist enorm dol op sporten. Als mama van drie kinderen met een eigen bedrijf kom ik soms tijd te kort. Maar voor mij heeft sport een belangrijke prioriteit, ik werk met sporten namelijk aan mijn gezondheid. Daarom maak ik dan ook altijd tijd om te sporten, maar wel met zo efficiënt mogelijke workouts (veel resultaat in korte tijd). Hoe mijn routine eruit ziet vertel ik vandaag.

KC Back in Shape #6: Afval dagboek (voeding) + home workout

26 januari 2018

Ik heb weer een nieuwe KC Back in Shape aflevering voor jullie, de zesde editie alweer. In deze editie deel ik weer een afvaldagboek, dus ik laat je mijn eetdagboek van een dag zien, ga op de weegschaal zien en …

Zo houd je die gezonde voornemens echt vol!

22 januari 2018

De gezonde voornemens, heb jij ze gemaakt in januari? Je herkent het vast wel, in december had je teveel gegeten en je wilt het roer in het nieuwe jaar helemaal omgooien. Wat kilo’s kwijt, wat fitter worden, een betere conditie …

KC Back in shape #4 : Resultaten, Boodschappen en Feestje!

3 december 2017

Aflevering 4 van de KC Back in Shape heb ik vandaag voor jullie. Er heeft een week tussen gezeten, een week met een mini vakantie, leuke feestjes dus wat zal dit voor effect hebben op de weegschaal? Ik deel hoe …

KC Back in Shape #3 : Weekmenu maken, lunchen en voeding

17 november 2017

Vandaag heb ik de derde aflevering van KC Back in Shape, de serie waarin ik jullie de komende weken ga meenemen in mijn proces weer gezond te gaan leven, fit te worden en in shape te komen na mijn zwangerschap. …

KC Back in Shape #2 : Boodschappen shoplog, weekmenu en hoe gaat?

10 november 2017

Vandaag heb ik de tweede aflevering van KC Back in Shape, de serie waarin ik jullie de komende weken ga meenemen in mijn proces weer gezond te gaan leven, fit te worden en zo in shape te komen na mijn …

KC Back in shape #1 : Weegmoment, intake en voeding

3 november 2017

De zwangerschap en kraamtijd zijn achter de rug, tijd voor een nieuwe serie op mijn blog en Youtube kanaal: het project ‘Back in shape‘ waarin ik jullie mee ga nemen in mijn reis om weer fit te worden, gezond te …

Kraamtijd vlog #6 : De zwangerschapskilo’s en sporten!

1 november 2017

We zijn alweer aangekomen bij de 6e en laatste vlog van de Kraamtijd Vlogreeks! Hierna beginnen we met een nieuwe vlogreeks. In deze laatste vlog sluiten we de kraamtijd af, mag ik na goedkeuring weer beginnen met sporten (langzaam opbouwen), …