10 gezonde snacks
Als je gezond wilt horen daar ook gezonde snacks bij. Naast de drie aanbevolen hoofdmaaltijden kun je kiezen voor verantwoorde en gezonde snacks om tussen de maaltijden door te nemen. Deze zorgen ervoor dat je geen honger krijgt om een unhealthy-snack attack te krijgen, maar houden ook je stofwisseling op gang wat ten goede komt voor bijvoorbeeld je concentratie vermogen. Ook houd het je bloedsuiker op pijl, iets wat voor mij als Diabetes patient belangrijk is om aan te denken, maar ook voor jou belangrijk kan zijn. Het voorkomt namelijk dat je door een lage bloedsuiker een extra behoefte aan zoetigheid krijgt. Ik deel vandaag met jullie mijn favoriete gezonde snacks die ik door de dag heen regelmatig kies.
10 gezonde snacks als tussendoortje
1. Banaan-ei-pannenkoekjes
Dit zijn heerlijk pannenkoekjes die je zowel als ontbijt maar ook tussendoor kunt eten bij een zoete snack attack.
2. Een handje vol nootjes : amandelnootjes, pecan nootjes, walnoten, pinda’s. Ze geven een verzadigd gevoel omdat ze gezonde vetten bevatten en eiwitten, maar bevatten veel gezonde vitamines en mineralen, vezels en ijzer!
3. Een gekookt eitje,
Lekker makkelijk te bereiden en goed vullend door de vele eiwitten!.
4. Een beschuitje met gezond beleg!
Lekker met bijvoorbeeld kipfilet, aardbeien, sandwich spread, smeerkaas, jam.
5. Fruit
Is een ideale gezonde snack voor onderweg en heel lekker!
6. Groente snack:
Schijfjes komkommer, cherry tomaatjes, een halve avocado, stukjes paprika.
7. Avocado!
Met een avocado maak je een guacamole door een halve avocado fijn te prakken, je voegt hier zout/peper, een gesneden tomaatje en wat chili saus aan toe en klaar is je guacamole!
8. Heerlijk gezonde twix snacks!
Suikervrij en vol eiwitten en gezonde vetten en makkelijk zelf te bereiden. Ideaal als gezonde snack voor op je werk of bij een picknick!!
9. Een super gezonde smoothie!
Maak een heerlijke verse smoothie van fruit en zuivel. Boordevol vitamines en eiwitten en je krijgt er lang een verzadigd gevoel van
10 Gezonde bounty snacks!
Suikervrij en vol natuurlijke ingredienten!
Eigenlijk weten we allemaal wel wat gezonde snacks zijn, maar het gaat erom dat we er naar grijpen in plaats van naar de chocolade, chips of snoep. Wat mij helpt is om ervoor te zorgen dat er een grote fruitschaal in de keuken staat zodat ik daar makkelijker wat vanaf snoep, om de koelkast vol te zetten met griekse yoghurt, en groentes zoals komkommer en tomaten. Gezonde snacks voor onderweg zijn wat lastiger te vinden omdat je zit met gekoelde producten. Dan vind ik het makkelijkste om te kiezen voor fruit, of een groente snack.
Wat zijn jouw favoriete gezonde snacks en welke gezonde snack kies jij het liefst voor onderweg? Hoe motiveer jij jezelf om juist voor de gezonde snacks te kiezen? Laat het me weten in de reacties van dit artikel.
Liefs Kelly
Njam, ik krijg nu helemaal zin in groente en fruit en nootjes!
Eline onlangs geplaatst…Lush Pakketje
Ik pak eigenlijk vaak alleen fruit, en een groot glas water, dat helpt ook bij mij!
Manon onlangs geplaatst…10 things you didn’t know about me – Manon versie
Ik eet vaak fruit. De laatste tijd het liefst appel met kaneel en een klein beetje honing of kokossuiker. Overigens heb ik al dagen trek in een gekookt eitje, dus dat ga ik vandaag maar eens maken.
Hester onlangs geplaatst…Train met je hersenen
Ik eet graag druiven en mandarijntjes als tussendoortjes, van een handje pinda’s o.i.d. krijg ik alleen maar meer trek 😉 En yum, een gekookt eitje, die eet ik eigenlijk te weinig.
Sylvia Kuijsten onlangs geplaatst…Modifast: week 1
Wat mij helpt is om vooral geen ongezonde dingen in huis te hebben. ‘s Avonds krijg ik toch vaak trek in chips of koekjes of zo maar dan kán ik ze dus niet eens eten. En dan ga ik uiteindelijk maar voor wat fruit of nootjes of zo.
Ik denk dat het ook een kwestie van wennen is, als het eenmaal in je systeem zit om altijd chips te eten als je een film kijkt dan blijf je daar aan denken. Ook even soort van afkicken dus 🙂
Yumm 🙂 ik eet ook vaak fruit :).
Miss Sentinelli onlangs geplaatst…Nieuwe urbex locatie gevonden
Ik snack eigenlijk meestal een (halve) eiwitreep en anders ben ik ook gek op gekookte eitjes met gerookte kip of een plakje kaas. Eiwitpower!
WeHeartFit onlangs geplaatst…Super gezonde bananenmousse
Ook ik heb een grote schaal fruit in de keuken en probeer daar zo veel mogelijk van te eten als ik trek heb.
Saskia onlangs geplaatst…Review: Essence Metal Glam Highliter Powder
Ik eet ook veel fruit en noten als tussendoortje, heerlijk! ‘s avonds eet ik vaak een bakje sojayoghurt met bosbessen en homemade granola.
Con leche onlangs geplaatst…Merry Christmas
Ik kies inderdaad ook vaak voor fruit en de laatste tijd ga ik steeds vaker voor noten of groente met bijv een yoghurtdip!
Hannah onlangs geplaatst…2014: een nieuw jaar, nieuwe kansen & goede voornemens!
Ik grijp àltijd naar fruit. Ik vind het gewoon lekkerder dan koekjes en snoep en je kan zoveel variëren. In da zomer natuurlijk nog meer dan in de winter, maar nu ‘snoep’ ik met heel veel plezier van appels, mandarijntjes, lychees, kiwi’s, bananen, druifjes, pompelmoezen en mango!
Fijne inspiratie en leuk dat je dit deelt! Echt handige tips waar ik zeker wat mee zal doen <3
Dagmar onlangs geplaatst…EVENT / Lancering vernieuwde H&M Sport Collectie
Lekker, ik ben ook weer volop aan het bodieboosten dus kan deze tips goed gebruiken, al staan er in het nieuwe boek een hele hoop lekkere tussendoor receptjes!
Ik eet graag fruit, cherry tomaatjes of yoghurt als tussendoortje 🙂
Kim onlangs geplaatst…Moelleux au Chocolat
Aah fijne tussendoortjes! Ik eet vaak komkommer of cherry tomaatjes 🙂
Tedje onlangs geplaatst…10 dingen die je nog niet over me wist
Haha wat grappig! Ik heb toevallig vandaag ook een logje gepost over mijn favoriete eten. Maar dan heb ik het over ontbijtjes.
Hoe dan ook, superleuke tips voor gezonde tussendoortjes! Ik kende er een hoop al, maar ik ga de anderen proberen te onthouden! 🙂
Betty onlangs geplaatst…Mijn favoriete gezonde ontbijtjes
Heerlijk! Ikzelf ben gek op amandelen en walnoten als tussendoortje. En fruit doet het sowieso altijd goed.
Sanne Marlijn onlangs geplaatst…Dit wist je nog niet over koffie
Yummie! <3
Robin onlangs geplaatst…Catrice assortiment-update voorjaar 2014
Lekker! Ik ben ook helemaal in to de gezonde snacks, dus dit komt helemaal van pas. Verder ben ik ook dol op goji-bessen en moerbeien!
Superlekker, leuke tips!!
ik eet regelmatig een gekookt eitje, lekker!
martinaa89 onlangs geplaatst…8 Januari 2014 – All you need is Riri Woo!
Lekker ideetjes, ik neem meestal een kan thee of gewoon een banaan ofzo! Maar dit zijn zeker ook lekkere opties! Liefs
Bibian onlangs geplaatst…Origineel vertellen dat je zwanger bent!
Ik ga voor een rijstewafel met pindakaas. Niet geheel low-calorie of low-fat maar zeker gezond. Geen onnodige suikers en de eiwitten en vetten in pindakaas zorgen voor een voldaan gevoel. Verder vind ik komkommer met aromat ok heeeel lekker!
Er staan lekkere hapjes tussen!
Dionne onlangs geplaatst…Mijn mooiste leren jasje
Ik eet graag fruit en zelfgemaakte salades met komkommer, tomaat en paprika. En groene thee, veel groene thee!
Cindy onlangs geplaatst…Picture Time – photodiary
Hier ook regelmatig een kom yoghurt met fruit als ik ‘s middags nog trek heb. Of wat amandelen. Of ik bak snel wat bananeneipannenkoekjes, omdat dochterlief daar ook gek op is. Of een (groene) smoothie. Wat ik ook lekker vind zijn speltsoepstengels of cream crackers, gewoon droog, als zijnde een soort hartige snack 🙂 Als je de goede variant pakt, zitten er geen onnodige stoffen of suiker ofzo in. Gelukkig.
Gwen onlangs geplaatst…Once a day
Zo lekker avocado!
Rosalie onlangs geplaatst…Music Of The Week
Fruit staat natuurlijk op nummer 1 , maar ik heb altijd veel verse groenten in huis! Vaak heb ik wat groenten over en mix ik ze samen tot een heerlijk soepje ! Handig om de volgende dagen mee naar je werk te nemen !
Als gezonde snack kies ik vaak voor een banaan met kiwi of een cracker met beleg. Maar ik betrap mezelf vaak dat ik toch liever een ongezonde snack neem, daar geniet ik toch meer van.
Anouk onlangs geplaatst…Interieur: Werkplek
Wat een lekkere snackideetje! Hier is het vaak fruit met rozijnen o.i.d., soepstengels, crackers of snacktomaatjes. Eigenlijk hetzelfde als wat de kinderen tussendoor krijgen 🙂