Verantwoord snoepen
Vandaag weer een healthy lifestyle artikel online, geschreven uit mijn hand. Dat is al een hele tijd geleden. Niet omdat ik me niet meer bezig houdt met een healthy lifestyle, in tegendeel zelfs want het is en blijft mijn passie en ik volg mijn studie tot gewichtsconsulente dus het houdt me nog steeds bezig. Tijdens mijn zwangerschap schreef ik hier zelf wat minder over omdat ik toen de focus meer legde op artikelen over de zwangerschap en omdat ik toen niet mocht sporten en er wat minder mee bezig was. Nu mag ik over twee weken weer beginnen met sporten, en ben ik al lekker goed op de rit met mijn studie dus wil ik jullie weer motiveren en inspireren op healthy lifestyle gebied. Anyways, vandaag ga ik het hebben over snoepen. Ik wil het liever niet zondigen noemen, dat klinkt nogal zwaar en dat vind ik het een negatieve stempel geven. Snoepen hoort bij het leven, jezelf verwennen met een lekker taartje. Een bakje chips bij een leuke film op zaterdagavond, heerlijke blokjes Tony Chocolonely chocolade, dat hoort bij het leven. Een healthy lifestyle is onmogelijk vol te houden als je niet zou snoepen. Af en toe moet dat gewoon kunnen en dan is het juist heel goed voor je omdat je zo je lichaam ‘reset’. Het geeft een soort extra boost aan je stofwisseling zodat je op de andere dagen optimaal je stofwisseling kan laten werken. Vandaag deel ik met jullie wat tips en tricks over snoepen binnen een healthy lifestyle. Zodat je jezelf af en toe kan verwennen met lekkere hapjes en versnaperingen, zonder daarbij een schuldgevoel te krijgen.
Ik ben een echte snoepkont. Ik ben dol op heerlijke lekkernijen zoals chips, slagroom in mijn koffie, een bonbon, tony chocolonely chocolade, een heerlijk taartje, nootjes, noem het maar op. Ik zou liegen als ik zou zeggen dat ik er niet van houd. Wie houdt er niet van snoep en lekkernijen? ‘Die liegt dat ‘ie barst’ , zouden we in op z’n Brabants zeggen. Toch houdt ik ook onwijs veel van gezond eten. Mij maak je blij met een heerlijke fruitsalade, smoothies, allerlei lekkere groentes, yoghurtjes, gezonde nootjes, havermout, quinoa, enzovoorts. Ik probeer dan ook zoveel mogelijk gezonde voedingsmiddelen tot mij te nemen en daar van te genieten. Lekker variatie in je maaltijden en tussendoortjes stoppen en zo genieten van een gezonde lifestyle. Snoepmomenten heb ik ook zeker, en hier voel ik me niet schuldig om. Op vrijdag eet ik het liefst standaard frietjes met een kroket en bij voorkeur ook een frikandel. Op zaterdag avond komt er een schaaltje chips op tafel, en op die verjaardag op zondag snoep ik lekker een gebakje mee. De rest van de dagen sla ik deze dingen over en heb ik hier geen behoefte aan. Heb ik ineens op dinsdagavond zin in dat schaaltje chips? Prima, dan neem ik deze maar ik maak hier geen gewoonte van.
Vind je het lastig om maat te houden wanneer je begint met snoepen? Omdat wanneer je de zak chips open trekt je het niet kan laten deze dezelfde dag op te maken? Of wanneer je na een stukje taart, gelijk doorgaat met de wijntjes en borrelhapjes?. Betekend chocolade eten voor jou gelijk een hele reep, of bij voorkeur twee repen?. Durf je geen nee te zeggen tegen de borrelhapjes omdat je bang bent dat je dan ongezellig verklaard wordt?. Dan zou ik aanraden om wat afspraken met jezelf te maken.
Een nieuwe gewoonte aanleren duurt gemiddeld 21 dagen tot deze eigen gemaakt wordt. Maak met je zelf afspraken en plan je snoepmomenten in. Stel hierbij prioriteiten. Bedenk wat je op de planning hebt staan qua eetmomenten. Heb je op vrijdag een etentje, en op zondag een verjaardag? Spreek voor jezelf af wat je wel mag tijdens het etentje, en wat je laat staan. Je kiest bijvoorbeeld voor maximaal 2 glazen alcohol, en een toetje, maar laat het broodmandje links liggen. Of je maakt de keuze om lekker van het broodmandje gebruik te maken maar als toetje een kop koffie/thee te nemen. Die verjaardag die je op zondag in de planning hebt staan hoeft geen belemmering te zijn voor jouw healthy lifestyle. Jouw tweede snoepmoment van die week komt eraan en jij kiest of je gaat voor een heerlijk stuk taart of dat je die links laat liggen en gaat voor de toastjes en borrelhapjes. Zo maak je een bewuste keuze en geniet je bewuster van de keuze die je gemaakt hebt. Als je na een tijd deze afspraken eigen gemaakt hebt hoef je hier niet eens meer over na te denken. Je kiest dan vanzelf op de juiste momenten om iets wel te nemen, of het te laten staan.
Mijn tips om snoepmomenten in te lassen, zonder hier een schuldgevoel bij te hebben:
- Geniet bewust van de keuzes die je maakt en voel je dan ook vooral niet schuldig. Dat ene taartje, en schaaltje chips per week zorgt er echt niet voor dat je je healthy lifestyle laat varen.
- Je bent echt geen minder gezellige vriendin als jij dat derde glaasje wijn overslaat. Geniet wel lekker van die eerste twee glazen.
- Drink geen dranken met suikers. Een glas cola staat gelijk aan een klein plakje cake. Waar geniet je meer van? Drink lekker een glas thee of water en snoep bewust en lekker van dat plakje cake.
- Een schaaltje chips wordt niet lekkerder als de hele zak daarna verorbert moet worden. Als je bewust genoten hebt van dat ene schaaltje heb je niet meer nodig.
- Zoek de balans, de ene dag lekker veel gegeten en gesnoept compenseer je met een gezondere dag erna. Geen probleem voor je healthy lifestyle.
- Maak er geen big deal van als je een keer extra gesnoept hebt, de volgende keer snoep je wat minder. Denk er niet teveel bij na. Wanneer je deze gewoontes eigen gemaakt hebt gaat dit vanzelf.
- Ontzeg jezelf nooit van je favoriete snacks en hapjes. Wanneer je jezelf dingen verbiedt wordt de drang groter en maak je jezelf alleen maar ongelukkiger. Plan gewoon momenten in wanneer je deze hapjes wel mag nemen, dan geniet je er extra van!
Ik hoop dat deze tips wat inspiratie en motivatie voor jullie kunnen betekenen. Het belangrijkste is denk ik dat je van jezelf houdt, en dat je jezelf wat extra’s mag toestaan waar je heerlijk van mag genieten. Als je dit met mate doet is het veel lekkerder en doe je jezelf er alleen maar goed mee!
Hoeveel snoep jij? Wat zijn jouw tips om het snoepen te minderen? Laat het me weten in de comments van dit artikel.
Liefs Kelly.
Follow my blog with Bloglovin’
ik ben gek op snoepen…. 🙂
martinaa89 onlangs geplaatst…13 November 2013 – Interieur
Wat een goed artikel Kel! Ik kan echt wat van je leren. Ik ben echt gek op snoepen en inderdaad, als ik begin aan een reep chocola of zak chips, dan gaat die dezelfde dag nog op. Gelukkig houd ik ook enorm veel van fruit en groenten, dus ik eet ook gewoon gezond hoor! 🙂
Emilia onlangs geplaatst…OUTFIT / Knee boots part 2
Wat een mooi artikel Kel! Ik probeer er uiteraard bewust mee om te gaan maar soms moet ik echt even snoepen haha
Suzanne onlangs geplaatst…Wishlist | All I want for X-mass
Wat een inspirerend en motiverend artikel! Fijn de tips & tricks!
Dagmar onlangs geplaatst…EVENT / Costes Shopping Night
Goed artikel Kel! Ik kwam afgelopen week op lfehacking een goede tip tegen. Je snack momenten verdelen en inpakken. Bijvoorbeeld een reep chocolade in stukjes verdelen en elke dag heb je dan één stukje. Ik weet niet of het werkt maar het zag er wel super leuk uit haha!
Joyce onlangs geplaatst…Sint Maarten
Wat een super goed artikel 😀
Ashley onlangs geplaatst…Paris Memories – Lipsticks
Thanks voor dit artikel. Ik had echt weer even wat motivstie nodig!
Milou onlangs geplaatst…interview op Wiewathaar
Handige tips 🙂 Ik ben me de laatste tijd ook bewuster van de snoepmomenten en merk dat het me eigenlijk best vanzelf afgaat om minder te snoepen!
Kimberley onlangs geplaatst…Filmpje – Nagellak Stash
Ik wil nu snoepjes eten!
Rosalie onlangs geplaatst…Het is een verspilling
Ook ik kan niet ontkennen dat ik gek ben op snoepen, taartjes, chips en chocolade. Gelukkig kan ik me door de weeks heel goed aan mijn healthy lifestyle houden met sporten, veel groenten en fruit en bruine boterhammen. In het weekend geniet ik lekker van wat lekkers!
Life of Simone onlangs geplaatst…H&M holiday collectie: outfits
Goede tips! Maar bij mij ging het daar snel fout mee, ik dacht de ene dag: Vandaag heb ik te veel gesnoept, morgen minder. Maar die ‘morgen minder’ kwam er niet van, ik bleef elke dag wel te veel snoepen.
Gelukkig kan ik me nu redelijk onder controle houden, al ben ik nog veel te zwaar.
ellenvanlent onlangs geplaatst…SWEET LOVE • VORTEX
Goed geschreven, heel helder. Ik hield vroeger erg van snoepen, nu veel minder. Ik haal nooit snoep, chips of koekjes in huis. Deels uit zelfbescherming, deels omdat ik het gewoon minder lekker vind (m.n. chips). Dat eet ik nu al vier jaar niet vaak meer, en het maakt me zelfs misselijk na het eten er van, dan leer je het ook snel af haha. Ik ben het met je eens dat zo’n gezonde eetstijl onderdeel moet worden van je leven. Daar gaat tijd overheen, daar ben je niet zomaar. Plus, kwaad op jezelf worden helpt al helemaal niet. Jezelf af en toe wat gunnen kan alleen maar positief uitwerken, zolang je jezelf maar niet te vaak gaat belonen.
Ik snoep eigenlijk nooit geen snoep, heel zelden chocola maar ben meer een chips of toastjes fan. En wanneer ik daar zin in heb ga ik bij mezelf eerst na is het echt lekkere trek of toch een hongergevoel. Wanneer het dat laatste is, pak ik bewust een boterham of fruit omdat ik anders blijf snaaien. Ik moet zeggen dat dit goed werkt voor mij omdat ik zo soms zelfs dagen achter elkaar geen ongezonde tussendoortjes nuttig.
blogsvanmiranda onlangs geplaatst…Diy: Pepernotenkrans maken.
Goed geschreven blog. Hier zit zo een meisje dat altijd alles in één keer op moet eten. Ik haal het gewoon niet in huis dan kan ik het ook niet opeten. En wanneer vriendlief het mandje weer eens volgestopt heeft met snoepgoed kunnen we ons ook echt niet inhouden, maar dan is de rest van de week het mandje gewoon leeg. Ach en verder sporten we maar gewoon heel veel. Genieten zoals je zegt mag best. 🙂
Ook ik vind het heerlijk om af en toe te genieten van wat lekkers. Ik probeer doordeweeks niet te snoepen, alleen af en toe ‘s avonds een blokje pure chocolade (72%) en in het weekend neem ik dan wel dat bakje kruidnootjes of een stukje taart in dat leuke koffietentje. Dit werkt voor mij echt het beste. Op die manier compenseer ik het snoepen in het weekend met gezond eten doordeweeks. Goed artikel, leuk! 🙂
Con leche onlangs geplaatst…Healthy food: Zuurkoolschotel met witte bonen, bier en appel
Wat kunnen we toch veel van je leren! Ik ben ook een snoepkont hoor, ik houd van chocolade, chips, toastjes etc. etc. 🙂 Wat een prachtige foto van jou aan de zijkant trouwens! Super mooi!
Ik vind het wel belangrijk om er een beetje op te letten, maar niet te streng natuurlijk! Ik kan net zo goed van een appeltje genieten 🙂
Robin onlangs geplaatst…TAG: 10 tot 1
Handige tips, ik ben gek op snoep en andere lekkere dingen!
iscreambeauty onlangs geplaatst…Hi-la-risch!
Goede tips! Denk dat je met zo af en toe snoepen op een verder gezonde levensstijl, best weg komt. En wat hierboven al werd opgemerkt; vaak neemt de behoefte naar ‘slecht’ eten af of valt het allemaal niet meer zo lekker als je dan een keertje zondigt.
Snoepen hoort er idd bij. Ik neem het wel in mate dus een schaaltje en niet gelijk een hele zak chips. Nu ik zwanger ben snoep ik zelfs minder, behalve bounty te lekker!
Whitney onlangs geplaatst…Wisdom for the week #9
Wat een leuk en goed artikel 😀 Je weet er duidelijk veel vanaf. Ik heb begin dit jaar vrij lang heel ‘goed’ gegeten (niet teveel koolhydraten, veel groente en fruit enz.) maar sinds het begin van het nieuwe schooljaar gaat het minder. En dat komt gewoon omdat ik geen tijd/zin/ideeën heb om van te voren iets lekkers én gezonds klaar te maken. Dus als iemand nog tips heeft hoor ik het graag, hihi!
Melissa onlangs geplaatst…Tips voor mooie wenkbrauwen
Pingback: Op gewicht blijven tijdens de feestdagen 5 tips | Kelly Caresse