Foodie friday: Eetdagboek suikervrij #kcnosugar

11 april 2014

Eetdagboek suikervrij Het is weer foodie friday en vandaag deel ik met jullie mijn eetdagboek van mijn suikervrije challenge. De #kcnosugr challenge zoals ik deze op Instagram noem heet. Een challenge waarin ik voor ongeveer 80% suikervrij probeer te eten. Allemaal met als doel om me fitter te gaan voelen en meer energie te krijgen. Een eetdagboek bijhouden is de manier om bewust bezig te zijn met je eetpatroon en daarom heb ik dat afgelopen week gedaan. Het is best confronterend om alles wat je eet op te schrijven maar het zorgt voor veel motivatie. Er lezen veel bezoekers mee in dit dagboek dus dat was voor mij de motivatie bron om mijn best te doen. Ik ben afgelopen week heel creatief geworden met mijn eetpatroon. Ik kookte al een hele tijd niet meer uit pakjes en zakjes maar afgelopen week heb ik die echt helemaal laten staan. Ik ben meer fruit gaan gebruiken en ik heb heerlijke snacks en maaltijden bereid. Vooral de tussendoortjes zijn wat gezonder geworden. Benieuwd hoe mijn eetdagboek eruit zag? Klik dan op lees meer.

Eetdagboek suikervrij

Zaterdag 5 april:

Ontbijt: Havermoutpap met  banaan, kaneel, honing, rozijnen en goji bessen en moerbeien, ik dronk er een grote mok groene thee bij en later nam ik een kopje koffie met melk.
Lunch: Bij de Ikea lunchte ik een panini mozzarella en wat stukjes fruit. De panini zal suikers bevat hebben dus dat hoorde al gelijk bij mijn 20% suikers gedeelte haha, ik begon goed (not).
Tussendoortje: Een heerlijke smoothie van banaan, mango, aardbeien, en daarna een heerlijk stukje bananenbrood.
Avondeten: We bestelden sushi en chinees, Ik at stukjes sushi, wat mini loempia’s en  chinese tomatensoep,  dus ik heb heel veel suikers genuttigd. Dat heb ik ook gemerkt aan mijn bloedsuikers die torenhoog waren.
Avondsnack: Zoute popcorn.

Eetdagboek suikervrij
Zondag 6 april

Ontbijt: Heerlijke havermoutpap gemaakt met amandelmelk, blauwe besjes erbij, goji bessen, kaneel, honing en moerbeien. Ik dronk er groene thee bij en later een kopje koffie.
Lunch: Havermout/banaan/ei pannenkoekjes met blauwe besjes en honing, Ook at ik er een beetje Turkse volle yoghurt bij. Daarbij dronk ik een smoothie van bosbessen, aardbei, mango en banaan.
Tussendoortje: Soja latte van Starbucks
Avondeten: Restjes chinees maar dan nam ik vooral de rijst en groentes en maar een beetje van de rode zoete saus. Ook at ik er een salade van sla en tomaten bij.
Avondsnack: Twee kiwi’s

Eetdagboek suikervri

Maandag 7 april

Ontbijt: Turkse yoghurt met een gesneden appeltje, rozijnen, kaneel en wat honing en pecannoten. Ik drink er zoals altijd groene thee bij en een kopje koffie met melk.
Lunch: Havermoutpap met amandelmelk en en gesneden banaantje, kaneel en wat gojibessen.
Tussendoortje: Smoothie van banaan, aardbei, frambozen en mango, ook snoepte ik een klein koekje bij de thee.
Avondeten: Zuurkoolstamppot met gekruid rundergehakt erbij.
Avondsnack: Ik maakte een snack van een handje cashewnoten, flinke schep pindakaas, dadels, honing in de keukenmachine, ik maakte van dit deeg balletjes die ik voor 10 minuten liet opstijven in de vriezer. Daarna had ik een heerlijk gezonde snack, willen jullie hier een receptje van?

eetdagboek suikervrij
Dinsdag 8 april

Ontbijt: Turkse yoghurt met een appeltje, kaneel, rozijnen, honing en wat pecannoten. Ik dronk er groene thee bij en later een kop koffie.
Tussendoortje: Ik snoepte een stukje zelfgebakken bananenbrood.
Lunch: De bekende havermout/banaan pannenkoekjes met wat framboosjes, honing, kaneel en griekse yoghurt.
Tussendoortje: Smoothie gemaakt van framboos, mango en banaan.
Avondeten: Spinazie met gekookte aardappeltjes en een stukje biefstuk.
Avondsnack: Weer een heerlijk stukje bananenbrood.

 Eetdagboek suikervrij

Woensdag 9 april

Ontbijt: Turkse yoghurt met een appeltje, kaneel, rozijnen, honing en pecannoten. Ik drink weer hetzelfde als iedere ochtend.
Lunch: Een zelfgebakken gezonde wafel met speltmeel, banaan, amandelmelk en kaneel mmm! Daarbij at ik wat framboosjes en griekse yoghurt. Ik ben zo blij met mijn nieuwe wafelijzer voor heerlijke gezonde suikervrije spelt wafels!
Tussendoortje: Twee stukjes bananenbrood
Avondeten: Volkoren speltspaghetti met bolognese saus en veel groentes.
Avondsnack: Smoothie van banaan, mango en frambozen.

Donderdag 10 april

Ontbijt: Havermout pap a la apple pie oatmeal met daarbij goji bessen en moerbeien. 
Tussendoortje: Een plakje zelfgebakken bananenbrood. 
Lunch: Een gezonde spelt wafel met daarbij stukjes banaan, cacao poeder en honing.
Tussendoortje: Een klein bakje naturel chips (suikervrij).
Avondeten: Bij mijn ouders aten we heerlijk verse lasagne met bolognese saus, veel groentes en een komkommersalade erbij.
Avondsnack: Ik at twee rijstwafels met de heerlijke notenpasta van de body en fit shop.

bananenbrood

Eigenlijk kon ik drinken net zo goed niet vermelden want de hele dag door drink ik groene thee of een kopje rooibos thee. In de ochtend drink ik zo’n twee kopjes koffie met een scheutje melk en een zoetje. Bij het avondeten drink ik soms een glaasje suikervrije frisdrank. Bijna iedere dag nam ik een smoothie wat een vitaminebommetje en drankje in een is, heerlijk!  Ik ben heel tevreden over het verloop van afgelopen week dus ik ga lekker met deze challenge door.

Wat vonden jullie van mijn eetdagboek? Hoe ziet jouw voedingspatroon er in grote lijnen uit? Let jij op de hoeveelheid suikers die je eet? Laat het me weten in de comments van dit artikel.

Liefs Kelly.

Volg mij via Bloglovin’ , Twitter Instagram of Facebook of Youtube.

  Volg mij via Bloglovin' , Twitter , Instagram of Facebook of Youtube. 
Door saskia op 11 april 2014 06:05

Ziet er goed uit, ik ben eigenlijk wel heel benieuwd geworden naar de wafels!
saskia onlangs geplaatst…Dingen die ik zo lang mogelijk uitstel!My Profile

[antwoorden]


Door Dita op 11 april 2014 06:12

Wat leuk om te lezen, ik was hier erg benieuwd naar
Dita onlangs geplaatst…My Life – April 2014 #1My Profile

[antwoorden]


Door Nadia op 11 april 2014 06:13

Mmm, wat klinkt het goed allemaal!

[antwoorden]


Door Geertje op 11 april 2014 06:28

Wat een lekkere dingen heb je gegeten! Als je niet zou melden dat het suikervrij is, zou je het volgens mij niet eens merken!
Geertje onlangs geplaatst…Win Kaarten Voor De Familie Première Van Muppets…My Profile

[antwoorden]


Door Lauriëtte op 11 april 2014 06:54

Ziet er heerlijk uit!
Lauriëtte onlangs geplaatst…Weekly Quote #11My Profile

[antwoorden]


Door Tessa op 11 april 2014 07:01

Het ziet er echt heerlijk uit allemaal <3

[antwoorden]


Door Saartje op 11 april 2014 07:02

Ziet er heerlijk uit allemaal, leuk om te lezen en inspirerend. Knap dat je dit doet, het is heel gezond en goed voor je. Die pannekoekjes zien er heel lekker uit!!
Saartje onlangs geplaatst…Face of the day; Maybe Maybeline!My Profile

[antwoorden]


Door Miranda op 11 april 2014 07:13

Ziet er lekker uit allemaal. Inspirerend artikel voor mij om me er zelf ook eens in te gaan verdiepen…
Miranda onlangs geplaatst…Over mij: receptenMy Profile

[antwoorden]


Door D. op 11 april 2014 07:20

Leuk om te lezen, het motiveert mij ontzettend! Ik ben momenteel aan het detoxen en had nog wat gezonde ideetjes nodig, dankzij jou heb ik er nu een aantal!
D. onlangs geplaatst…BEHIND THE LIFESTYLE SCENEMy Profile

[antwoorden]


Door Suzanne op 11 april 2014 07:22

Jummie! de wafels zijn goed hè! I told you so!
Suzanne onlangs geplaatst…Happiness |iPad miniMy Profile

[antwoorden]


Door Jess op 11 april 2014 07:27

Heel leuk die eetdagboeken. Best inspirerend al ga ik de challenge zelf niet aan. Fijne foodpics ook. Ik krijg er honger van.
Jess onlangs geplaatst…DZP – Op stap met the little fellaMy Profile

[antwoorden]


Door Silke op 11 april 2014 07:41

Echt leuk om te lezen! 🙂 Wat ben je goed bezig! En die wafels ook… oohhhh ziet er goed uit! Wel goed om op te letten is dat er in gekruid rundergehakt (waarschijnlijk, weet het bijna zeker…) ook suiker zit, staat waarschijnlijk omschreven als dextrose. Zelfde geldt voor de een aantal pasta-sauzen, bijvoorbeeld die van Grand Italia en die van AH. Echt bizar, die rotzooi!

En in de amandelmelk van Almond Dream zit maissiroop, moet je anders ook maar eens op zoeken… er bestaan ook ongezoete varianten.

[antwoorden]


Door Sophie op 11 april 2014 07:42

Heerlijk allemaal zeg, mmm! Ik wil ook dolgraag wafels maken, dat lijkt me ook leuk om te doen!
Sophie onlangs geplaatst…Kokosolie versus Lush UltrablandMy Profile

[antwoorden]


Door Hannah op 11 april 2014 07:46

Ziet er heerlijk uit! Goed bezig hoor! 🙂
Hannah onlangs geplaatst…Huishoudbeurs + primarkMy Profile

[antwoorden]


Door els op 11 april 2014 07:53

Ziet er echt heerlijk uit! Kelly, sinds kort volg ik je blog en ik ben helemaal fan! Keep going!!
els onlangs geplaatst…Gluten freeMy Profile

[antwoorden]


Door Manon op 11 april 2014 07:54

Wat interessant om eens te lezen wat nou echt een beetje suikervrij is. Dit “dieet” is niet eens zo heel moeilijk (voor mij haha). Wel knap van je dat je er zo goed op let 🙂
Manon onlangs geplaatst…Weight Watchers update #18My Profile

[antwoorden]


Door Hester op 11 april 2014 08:01

Ik probeer eigenlijk altijd zo min mogelijk geraffineerde suikers te eten dus los van momenten dat ik mijzelf een cheatmomentje gun eet ik ook weinig suiker. Mijn lichaam is een goede graadmeter want als ik weer eens te veel suiker eet merk ik dan meteen.
Hester onlangs geplaatst…Een beetje verslaafdMy Profile

[antwoorden]


Door Bibian op 11 april 2014 08:02

Ahhh leuk eetdagboek, zo anders dan wat ik eet dus erg leuk om te zien. Die wafels lijken me erg lekker! Liefs
Bibian onlangs geplaatst…Weight Watchers update #18My Profile

[antwoorden]


Door Susanne op 11 april 2014 08:10

Wat leuk om te zien! Het zou mij een beeetje eentonig zijn. Ik zou echt een boterham/crakcer (whatever) met een plakje kaas missen! Iets hartigs dus. Ik vind wel dat je je écht goed aan de challenge hebt gehouden. Petje af!
Susanne onlangs geplaatst…Recept: Kip-saté hapjesMy Profile

[antwoorden]


Door Todayslife op 11 april 2014 08:22

Interessant om over te lezen, je eet heerlijke en gezonde dingen!
Todayslife onlangs geplaatst…11 April 2014 – Nike aankopenMy Profile

[antwoorden]


Door Dominique op 11 april 2014 08:36

Goed bezig!! Smoothies zijn echt heerlijk ja! Ik doe er vaak ook nog verse spinazie of boerenkool doorheen. Proef je niks van en wel veel vitaminen etc 🙂

Succes!!
Dominique onlangs geplaatst…Makkelijke rode linzensoepMy Profile

[antwoorden]


Door Marion op 11 april 2014 08:39

Ziet er goed uit! Ik ben echt benieuwd of je veel verschil gaat merken. Ik zelf eet altijd al weinig suiker, puur omdat ik niet van zoet hou. We hebben nooit koek of snoep in huis.
Marion onlangs geplaatst…Same love ~ Macklemore & Ryan Lewis feat. Mary LambertMy Profile

[antwoorden]


Door Vlijtig Liesje op 11 april 2014 08:41

Ik vind kiwi altijd handig. Je snijdt hem open, en lepelt hem leeg! Lekker makkelijk.
Vlijtig Liesje onlangs geplaatst…Gordijnen hangen: maar is het wat?My Profile

[antwoorden]


Door Danielle op 11 april 2014 08:44

Mjum, de wafel lijkt me zo lekker! Maar wordt je daar niet erg vol van?
Danielle onlangs geplaatst…Pastel on your nailsMy Profile

[antwoorden]


Door Stephanie op 11 april 2014 09:13

Ziet er heerlijk uit allemaal, ik zou echt niet met zo weinig eten de dag door kunne komen haha.
Stephanie onlangs geplaatst…Gezonde snacks tijdens het studerenMy Profile

[antwoorden]


Door Svenja op 11 april 2014 09:22

Hele fijne food inspiratie! Het ziet er allemaal goddelijk lekker uit<3
Svenja onlangs geplaatst…Healthy books / Part 2My Profile

[antwoorden]


Door Cindy op 11 april 2014 09:41

Het ziet er allemaal heerlijk uit. Lastig om nog uit te vogelen wat wel en niet suikervrij is. Maar het gaat bij mij ook steeds beter om minder suikervolle producten te eten.
Cindy onlangs geplaatst…Shoplog: ActionMy Profile

[antwoorden]


Door Remy | BakingBeautyNL op 11 april 2014 09:56

Ga zo door meid!!! Doe ik je niet na…
Remy | BakingBeautyNL onlangs geplaatst…PIZZACONES!!My Profile

[antwoorden]


Door Rianne op 11 april 2014 09:56

Hmmmm zo lekker!
Rianne onlangs geplaatst…Dit ga ik vieren!My Profile

[antwoorden]


Door Mamoesjka op 11 april 2014 10:37

Hé wat heb jij je week goed ingevuld! Echt goed bezig!
In brood zitten helaas suikers verstopt zoals je al zegt ( panini Ikea)
Die wafel ziet er ontzettend goed uit, ga ik zeker eens proberen! Ik eet ook suikervrij 🙂
Mamoesjka onlangs geplaatst…Mason Madness ( + winactie)My Profile

[antwoorden]


Door Mamoesjka op 11 april 2014 10:38

Ps. Een receptje van de wafels lijkt me leuk 🙂
Mamoesjka onlangs geplaatst…Mason Madness ( + winactie)My Profile

[antwoorden]


Door Mariëlle op 11 april 2014 10:49

Leuk om te lezen! Heel benieuwd naar die wafels! Hoop dat daar ook een keer een artikeltje over komt! 🙂

[antwoorden]


Door sab op 11 april 2014 11:27

Superleuk artikel! Ik heb ook met je meegedaan!
Trouwens, weet je wat me opvalt? Dat alsnog het grootste gedeelte van je eten/drinken zoet is (en dan niet het verkeerde zoet, maar bijv rozijnen, fruit, smoothie, bananenbrood).

Ik heb zelf gemerkt dat ik het helemaaaal niet moeilijk vond om het vol te houden, ik ben ook meer een hartig persoon. Bij mijn aardappelwedges uit de oven mocht ik bijvoorbeeld geen mayonaise en ketchup (nooooo) en dat vond ik nog wel het moeilijkste, haha. Ik heb heerlijk genoten van brood, kwark met fruit en noten, gemberthee, home made falafel met tzatziki en groenten om te dippen (JUM).

Wat ik wel al gelijk merkte, was dat ik helemaal niet merkte dat ik geen zoetjes meer in mijn koffie deed (die mocht ik ook niet meer van mezelf. De zoete smaak is immers verslavend, en ik wil nou net ervaren hoe het is zonder die zoetigheid) en ik vandaag (na 5 dagen) niet eens meer dat er geen zoetjes in zitten..

Ook heb ik gemerkt dat ik gewoon al heel weinig suiker eet, er was bijna niks om te vermijden. Oh ja, ik heb wel stiekem een stapeltje pringles gegeten (met suiker), maar hey, pretty good, right?

Mijn missie is juist eerder: gefrituurde dingen vermijden (chips, friet, loempia’s, frikadel, veel mayo en ketchup erbij)

[antwoorden]


Door sab op 11 april 2014 11:31

Ik vind het trouwens wel een beetje gek dat veel andere mensen die suikervrij eten, ook geen normale aardappelen meer eten…..

[antwoorden]


Door Céline op 11 april 2014 12:22

Leuk om te lezen en ik wil ook heel erg graag een wafelijzer! Lekker gezonde wafels maken met heel veel vers fruit 🙂 hmmm <3
Céline onlangs geplaatst…Fit Friday: Super gezonde energie pannenkoeken (recept)My Profile

[antwoorden]


Door Joyce op 11 april 2014 13:18

Ziet er goed uit, bedankt voor de inspiratie! Als ik je een tip mag geven (je hoeft m tenslotte niet op te volgen :)): je kan ook eens een groene smoothie als ontbijt nemen of als tussendoortje wortels met hummus of zoiets. Wat meer groente in je voedingspatroon aanbrengen is sowieso erg goed. Nu eet je best wel wat fruitsmoothies en bananenbrood en nog meer fruit. Heel lekker en er zitten geen geraffineerde suikers in, maar ze bevatten wel meer suikers dan je nodig hebt. Ook zou je bijvoorbeeld wat meer kunnen wisselen met je yoghurt en pannenkoeken. Neem eens een omelet :). Anyway het zijn maar tips, dus doe ermee wat je wilt! Keep on going met je no sugar challenge! 😀
Joyce onlangs geplaatst…BARRY M MAGNETIC NAGELLAKMy Profile

[antwoorden]


Door Sharrel op 11 april 2014 17:26

Wat een inspirerend artikel!

x
Sharrel onlangs geplaatst…Vintage Inspired look.My Profile

[antwoorden]


Door Kim op 11 april 2014 20:05

Leuk om te lezen hoe iemand anders eet. Ik probeer ook zo gezond en suikervrij mogelijk te eten. Zo’n eetdagboekje is wel een goed idee om jezelf te controleren.
Kim onlangs geplaatst…Mijn Gedacht! ~ De 5 Van De Jaren 90My Profile

[antwoorden]


Door Fabienne op 11 april 2014 20:27

Ziet er allemaal onwijs lekker uit! Ik zou graag het recept zien van de balletjes die je als snack maakte!
Fabienne onlangs geplaatst…Superdry geeft weg! Twee winactiesMy Profile

[antwoorden]


Door Eline op 12 april 2014 10:18

al dat lekkers 😀

[antwoorden]


Door Wendy op 12 april 2014 11:00

Goed bezig!! 🙂 Ik eet inmiddels al ruim een jaar suikervrij en zou niet meer terug willen.
Wendy onlangs geplaatst…Recept: Kokoscurry met Kip en Homemade NaanMy Profile

[antwoorden]






CommentLuv badge