FOOD HEALTHY LIFESTYLE

10 gezonde tussendoortjes voor kinderen

10 gezonde tussendoortjes voor kinderen

Wat geef jij je kindje als gezond tussendoortje? De zomervakantie is denk ik bijna voor alle kinderen aan het eind en dat betekent dat de scholen weer begonnen zijn. In de vakantie heeft je kindje misschien wat vaker gesnoept dan je zou willen of dan ze buiten de vakantie om mogen en je bent weer op zoek naar inspiratie voor gezonde snacks voor kinderen. Annemiek van Floraa.nl zal die vandaag met jullie delen om weer lekker veel inspiratie op te doen.

10 gezonde tussendoortjes voor kinderen

Wil je je kinderen naar school of tussen de maaltijden door iets gezonds geven? Dit zijn tien gezonde snacks voor kids maar voor volwassenen zijn ze ook erg lekker, en gezond!

1.    Groente-, fruit- en kaasfiguurtjes

Uit groenten, fruit en kaas kun je met koekvormpjes de leukste figuurtjes steken. En het fijne is: je kinderen vergeten dat alles wat je geeft, gezond is. Ze hebben alleen maar oog voor het leuke figuurtje, dat ze al snel in hun mond steken.

2.    Muffin eitjes

Dit is weer eens wat anders dan een gekookt of gebakken eitje. Je maakt muffin eitjes door een muffin bakplaat in te vetten en in iedere uitsparing een eitje te breken. Wat peper en zout erop voor de smaak en dan ongeveer 15 minuutjes in een oven van 175 graden. Leuk om mee naar school te nemen!

10 gezonde tussendoortjes voor kinderen

3.    Bevroren druiven

Het klinkt misschien vreemd, maar op een warme zomerse dag is niets lekkerder dan bevroren druiven. Net écht snoep!

4.    Appelkoekjes

Door het klokhuis uit een appel te halen en deze in dunne plakken te snijden, krijg je een appelkoekje dat je heerlijk kunt beleggen met notenpasta of pindakaas. Als topping kun je kiezen voor rozijntjes, cranberries of ander gezonds. Bovendien is het voor je kinderen een feest om deze ‘koekjes’ te versieren.

5.    Maak gezonde ijsjes

Maak een smoothie van vers fruit en Griekse yoghurt en doe deze in ijsvormpjes. Een paar uur later heb je heerlijke ijsjes met gezonde voedingsstoffen als lekker tussendoortje (of toetje) voor je kinderen.

6.    Bouw een gezonde toren

Snijd een appel in dunne schijfjes en besmeer deze met pindakaas of notenpasta. Leg een schijfje op een bord, leg daar steeds meer plakjes op in de vorm van een spiraal en ‘bouw’ zo een gezonde toren. Je kinderen zullen verrukt zijn over dit tussendoortje!

7.    Guacamole voor kids

Kennen je kids guacamole al? Maak deze lekkere spread met Griekse yoghurt, peper en zout en citroensap. Op een gezonde havercracker of andere volkoren toast is dit een heerlijke traktatie op school of tussendoor.

Helemaal leuk is het als je de lege helften van de avocado weer vult met de guacamole en er twee schijfjes komkommer in stopt met daarop een drupje mayonaise en daarop weer een halve rozijn als ogen. Stukjes puntig gesneden wortel vormen de tanden van de krokodil. Super!

8.    Chocolade banaan

Snijd een banaan in tweeën en smelt donkere chocolade (liefst zonder suiker) in een pannetje. Doop de banaan in de chocola en laat even drogen. Een heerlijke zoete én gezonde snack, die ook met ander fruit kan.

9.    Groenten chips

Chips zijn een echte traktatie voor kinderen. Je maakt ze gezond door groenten te kiezen in plaats van aardappels. Op floraa.nl vind je het recept voor verschillende soorten groenten chips. Daar geniet je zelf ook van!

10. Appel met kaneel

Supersimpel én ontzettend lekker is appel met kaneel. Het enige dat je hoeft te doen, is een appel in stukjes snijden en er kaneel doorroeren. Succes gegarandeerd!

Wat voor gezonde tussendoortjes ken jij nog meer? Ik ben benieuwd naar jullie reacties bij de comments.

 

 

  Volg mij via Bloglovin' , Twitter , Instagram of Facebook of Youtube. 

Gerelateerde berichten

5 reacties

  • Natasja
    4 september 2018

    Leuke tips! Wel zou ik t zonde vinden om uit kaas en komkommer figuurtjes te hals . Je gooit dan toch onnodig wat weg. Heb je daar ook een idee voor? Ik vind een monkeyplatter of een bentobox altijd zo leuk kijken! Paar olijfjes, snoeptomaatjes, noten, dadels, komkommer, kaas, rozijntjes.

  • Nathalie
    4 september 2018

    Ik ben ook veel bezig met bento. Erg leuk om mee te geven. Op mijn blog schrijf ik er ook vaak over.

  • Rianne
    4 september 2018

    Superleuke tips! Het geeft altijd een fijn gevoel je kind iets (mee) te geven wat lekker is en ook nog eens gezond!!
    De bevroren druiven hebben wel een minpuntje naar mijn mening; voor jongere kinderen vind ik het best eng omdat het snel de keel in schiet…

  • rachel
    4 september 2018

    hier kregen en nu nog eigenlijk rauwkost en anders worstjes en of kaas. fruit af en toe want daar doen wij niet zo aan ivm de kh 😉 en de oudste gaat slecht op fruit want arme kind zit dan op het toillet hahaha

  • Leonie van Mil
    5 september 2018

    Leuke tips! Ikzelf geef ook altijd veel fruit, Griekse yoghurt, crackers en rozijnen. Hij vindt het heerlijk. Door opa en oma wordt hij altijd wel veel verwend met eierkoeken en lange vingers. Dus helaas vraagt hij ook veel om koek.

Laat een reactie achter

CommentLuv badge

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe jouw reactie gegevens worden verwerkt.