Schooltijd: 5 Tips voor een gezonde lunchtrommel (bento)

 Tips voor een gezonde lunchtrommel

Vandaag deelt Funda een hele toffe blog met ons! Funda is een 28-jarige mama van drie prachtige kinderen. Ze is hartstikke creatief en dol op koken en bakken. Ze zit boordevol inspiratie en omdat ik zo geïnspireerd ben van haar Instagram pagina, vroeg ik haar of ze me kan helpen aan lekkere lunchbox inspiratie voor kinderen op school, maar ook gewoon voor een lekkere picknick of andere momenten.  Ze deelt vandaag de lekkerste ideetjes voor een Bento Lunchbox en hele handige tips!

Schooltijd: 5 Tips voor een gezonde bento lunchtrommel
 Tips voor een gezonde lunchtrommel

Funda: Toen mijn oudste voor het eerst naar de basisschool ging was ik er al vrij snel over uit dat ik haar gezonde lunchtrommeltjes wilde meegeven. Maar wat is nou eigenlijk een gezonde (bento) lunch? Welke spullen heb je ervoor nodig en hoe tover je in vrij weinig tijd een gezonde, maar leuke lunchtrommel in elkaar? Ik deel met liefde mijn tips en trucs op het gebied van gezonde bento lunchtrommels.

Tip 1: Benodigdheden voor je gezonde lunchtrommel.

Zorg dat je een leuke lunchtrommel koopt die bij jullie past. Wil je echt variëren en meerdere soorten dingetjes meegeven in de trommel? Dan is een lunchtrommel met vakjes heel handg. Heb je geen lunchtrommel met vakjes? Geen paniek! Vakjes zijn namelijk heel simpel te maken met cupcake vormpjes of bijvoorbeeld een klein apart bakje in de trommel. Voor de rest kan je het zo gek maken als jij zelf wilt. Denk hierbij aan uitsteekvormpjes, prikkertjes, ei vormpjes, thema gebonden spulletjes voor het maken van een Halloween trommel, een Sinterklaas of juist een Kerst trommel. Een glimlach op hun gezicht toveren kan door middel van een (zelfgeschreven) kaartje. Zo ben je toch een beetje bij ze als ze de hele dag op school zijn of juist met speciale momenten zoals de verjaardag van je kind, het hebben van een belangrijke proefwerk of bij een uitje met school.

Tip 2: Maak de lunchtrommel gezellig en aantrekkelijk.

Juist als je kind een lastige eter is, kan dit dé oplossing zijn. Wij mensen gebruiken namelijk al onze zintuigen als we eten en kinderen zijn hier nog gevoeliger voor. Met een uitstekertje oogt een boterham al een stuk aantrekkelijker. Komkommertjes in vormpjes van een hart of ster vinden kinderen al gauw leuker om te eten. Rijg wat druifjes aan een lange prikker, geef een aardbei oogjes met oogjesprikkers of koop een eivormpje voor het vormen van een gekookt eitje. Experimenteer hier eens mee en kijk vooral wat bij jullie past.

Tip 3: Variatie!

Variëren is echt een hele belangrijke tip! Bied je kind veel verschillende dingen aan. Dit kan je doen door zoveel mogelijk te variëren met broodbeleg, maar ook met groente en fruit. Op deze manier krijgt je kind niet alleen alle benodigde voedingstoffen binnen, het blijft ook leuk voor ze om iedere dag weer opnieuw te ontdekken wat er nu weer in hun lunchtrommel zit.

Tip 4: Iets anders dan een boterham.

Kom je niet verder dan een boterham met kaas of iets dergelijks? Denk dan even out of the box! Er zijn zoveel alternatieven. Denk aan havermout of banaan pannenkoekjes, hartige pannenkoekjes, yoghurt met fruit, koude pasta salade, omeletrolletjes, gezonde muffins of juist een mueslireep met heel veel verschillende noten en/of gedroogd fruit. Voor de rest kies ik er iedere dag voor lekker veel groenten en fruit in de trommeltjes te stoppen. De trommeltjes maak ik vaak af met gedroogd fruit en/of noten. Het is niet alleen hartstikke gezond om een handje gedroogd fruit en noten te eten, je kan er ook eindeloos mee variëren. Probeer het thuis eens uit en kijk wat jou kind lekker vindt. Je kan kiezen voor walnoten, amandelen, pecannoten, cashewnoten, hazelnoten pistachenoten, pruimen, vijgen, abrikozen en nog veel meer.

 Tips voor een gezonde lunchtrommel

 Tips voor een gezonde lunchtrommel

Tip 5: Bespaar tijd.

Dat wij moeders het druk hebben is een feit, dus dat je niet heel veel tijd in een lunchtrommel kan stoppen kan ik me goed voorstellen. Er zijn een paar snelle manieren om je kind toch gezond te laten eten. De lunchtrommels kan je namelijk prima ‘s avonds al klaarzetten. Vul ook gelijk een trommeltje voor jezelf (of voor je partner) en neem zelf ook een gezonde lunch mee naar je werk. 2 vliegen in 1 klap! In de supermarkt heb je tegenwoordig snacktomaatjes, komkommertjes en paprika’s in handige bakjes. Met frambozen, blauwe bessen, aardbeien, banaan en druiven heb je ook binnen no time een gezonde lunchtrommel. Je kan ook nog de vriezer volstoppen met wraps, pannenkoeken, muffins en bananenbrood. Dat scheelt een hoop tijd met het vullen van de trommeltjes.

Met deze tips kan je aan de slag met je gezonde Bento lunchtrommel. Ik vind het er zo leuk en origineel uitzien! Dankjewel Funda voor het delen van deze mooie blog boordevol handige tips. Volg Funda op Instagram onder ‘Mamadriehartjes‘ voor nog meer heerlijke gezonde lunch inspiratie van Funda.

Zijn jullie bekend met de ‘Bento lunchtrommel?’ En hoe proberen jullie de lunch voor je kindje gezond en gevarieerd te maken? Ik ben benieuwd naar jullie reacties en ervaringen bij de comments.

  Volg mij via Bloglovin', Instagram of Facebook of Youtube.

Gerelateerde berichten

16 reacties

  • Nathalie
    24 oktober 2017

    Het ziet er prachtig uit, maar waar staat bento nou precies voor? Ik heb er echt nog nooit van gehoord! :).

  • Lieke
    24 oktober 2017

    Ziet er prachtig uit! Maar veel te veel werk vind ik en veel kan je weggooien door t uitsnijden.

    Mijn kids houden ook niet van die poespas en ik vraag me dan af of dat voor andere kids op school wel leuk is en ze er niet teveel door worden afgeleid ook?

  • Anouk
    24 oktober 2017

    Ik vind het een enorme lunch voor een kind. Krijg op school te horen dat we het vooral simpel moeten houden, er mag sowieso geen (plastic) afval bij zitten en mijn kind is gewoon blij met 2 bruine broodjes. Variëren met eten doe ik thuis wel.

  • Anouk
    24 oktober 2017

    Wat zonde om zoveel brood weg te snijden, en dan ook nog eens de korstjes!
    Verder vind ik het echt idioot om de lunch op deze manier te presenteren, alsof een belegde boterham met wat fruit niet goed en lekker genoeg is.
    Echt geen goede les voor kinderen.

  • Shanty
    24 oktober 2017

    Wat een leuke ideeën zeg!! Waar haalt u al die uitsteekvormpjes? Ik heb de winkels afgestruint maar ik kan ze niet vinden en die super leuke prikkers? Top ideeën en lekker gevarieerd!!

  • Lievelyne
    24 oktober 2017

    Supertoffe lunchdozen en mooi geschreven ! Zo ken ik Funda 😉 Ze inspireerde mij ook, door haar maakte ik kennis met Bento. De kids eten nu al iets gevarieerder in de brooddoos, top!
    Liefs E.

  • anne
    24 oktober 2017

    Bento Box is Japans, daar kun je overal in de kiosken op stations Bento Boxen kant en klaar kopen. Deze worden elke dag vers gemaakt. Bento is dus vertaling van maaltijd in een doos. Dit is overgewaaid naar de Vs en Europa.

  • Hilde
    24 oktober 2017

    Nee dit zou ik mijn kind niet zo mee geven, zo raar deden onze ouders toch ook niet vroeger.
    Doe maar gewoon normaal, want het kindje dat ernaast zit moet het doen met een ‘ saaiere ‘ brood trommel en kijkt misschien zijn ogen uit! Ik ben een groot voorstander voor variatie maar dat zou ik doen met verschillend broodbeleg en fruit.

  • rachel
    24 oktober 2017

    ik deed dat ook toen de meiden nog klein waren en ze kregen dan rauwkost mee, wat fruit, kaas en worst. we eten geen brood, ja heel soms maar in plaats daarvan kregen ze een cracker mee en een ei wrap

  • Carolle
    24 oktober 2017

    Wauw, super leuk.
    Waar koop je al die leuke tools als de trommel, uitsteekvormpjes en de prikkertjes?

  • hanne
    24 oktober 2017

    Juist! Maarrrr dáár gaat het zich nou juist om! dat andere kindjes zich de ogen uitkijken naar jouw lunchbox. a; goed voor het bedrijf ( want andere ouders willen hun kind niet tekort doen en gaan misschien ook zo’n lunchbox aanschaffen. b; je ego is gestreeld omdat jij iets hebt wat andere niet hebben en dit wellicht gaan na apen. Ik zeg niet meegaan in dit wereldje gewoon lekker normaal doen 😉

  • Soumaya
    24 oktober 2017

    Wij wonen in het buitenland en hier lunchen we best stevig. Mijn kids nemen vaak dan ook een rijkgevulde lunchbox mee naar school. Vandaag was t home made broodjes gevuld met gegrilde kipfilet,komkommer en tomaat. Een bakje yoghurt, wat dadels en twee mandarijnen. Verder flinke goed water. Als ze straks thuis komen drinken ze een fles thee en als avond eten een kom soep. De boterhammen die men in nl bij de lunch wat hebben wij vaak als avond eten.

  • Nazia
    24 oktober 2017

    Wat super leuk! Ook om te lezen wat goede alternatieven zijn voor brood. Ik ga de pasta zeker een keer proberen in de yumbox! En fijn dat ze op deze manier ook door de variatie goede bouwstoffen binnen krijgen!

  • Chantal
    25 oktober 2017

    Ik was zelf als kind een lastige eter vooral als het ingepakt wordt dus at ik alleen droge harde broodjes weet nog dat mijn moeder bij de basisschoolleiding moest komen omdat ze me niet fatsoenlijk te eten zou geven haha maar als ze iets anders in m’n trommel zou doen (boterhammen eet ik niet en beleg ertussen al helemaal niet) had ik helemaal niks gegeten. En fruit eter ben ik ook echt niet ? Ben nog steeds zo lastig qua voeding

  • Nathalie
    27 oktober 2017

    Bedankt voor je uitleg! Nu snap ik de achtergrond van het verhaal 🙂

  • Sweet& nice things
    9 november 2017

    Wat een leuke artikel!
    Ik heb zelf nog geen kinderen. Ik zie mij dit wel zelf doen. Super leuk gedaan stimuleert kinderen om het op te eten.

Laat een reactie achter

CommentLuv badge

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.