Recept: Gezonde salade op brood: Tonijnsalade

recept tonijnsalade

Een tijdje geleden zag je in mijn vlogs en photodiaries dat ik het had over de super makkelijk te maken recept voor een tonijnsalade voor op brood. Een gezonde salade dus die je lekker op brood smeert, een toastje of door een salade mengt. Vandaag deel ik het recept hiervan, het is laag in calorieën, hoog in eiwitten en het vult daardoor erg goed. Bovendien is het heel gemakkelijk te maken en mee te nemen.

Recept: Tonijnsalade als gezonde salade voor op brood

recept tonijnsalade

IMG_8863

Wat heb je nodig voor een bakje vol tonijnsalade voor op brood:
– 1 blikje tonijn op water
– 2 eetlepels magere kwark
– 1 (rode) ui
– Paprika poeder
– Zout en peper naar smaak
Extra: Bleekselderij, komkommer, extra toppings naar smaak.

recept tonijnsalade

Hoe maak je deze tonijnsalade voor op brood?
– Snij een uitje fijn tot kleine stukjes, snij de overige groente naar keuze in kleine stukjes. Bleekselderij staat bekend om haar vochtafdrijvende werking en geeft de salade een lekkere twist. Komkommer maakt het lekker fris en knapperig. Je kunt ook paprika of tomaten toevoegen als je dat lekker vindt. Ik heb cherrytomaatjes voor ernaast gebruikt.
– Doe de gesneden groente in een bakje, voeg hier de inhoud van het blikje tonijn aan toe (zonder het water), voeg dan een de eetlepels magere kwark toe, wat zout en peper, snufje paprikapoeder en meng alles goed door. Prak de tonijn fijn. Je kunt er ook wat citroensap aan toevoegen voor een frisse touch. Wil je de salade romig maken? Dan voeg je wat mayonaise of bijvoorbeeld whiskey-cocktail saus toe, maar dit is minder gezond. Wel lekker als salade op een toastje voor bij de borrel.
Serveer de tonijnsalade op brood, toast of in een salade. Eet smakelijk!

IMG_8866
recept tonijnsalade voor op brood

Maak jij weleens zelf zo’n gezonde salade voor op brood? Je kunt ook mijn Surinaamse Eiersalade zelf maken of dit recept voor heksenkaas. 

Ik ben benieuwd wat jullie van dit recept vinden! Heb jij nog een lekkere variatietip? Laat je reactie achter bij de comments.

Volg mij via Bloglovin', Instagram of Facebook of Youtube.


Meld je gratis aan voor de Kel-E-Mail en ontvang toffe bonussen, exclusieve content en elke twee weken een feestje in je mailbox

 

dit veld niet invullen s.v.p.

16 gedachten over “Recept: Gezonde salade op brood: Tonijnsalade”

  1. Heerlijk ik ben gek op tonijnsalade. Ik doe er altijd stukjes fijngesneden augurk, cherrytomaatjes en komkommer in. Meestal met kwark maar soms ook heel lekker met mayonaise?. Ik serveer het meestal op brood of toast maar soms ook op gesneden plakjes komkommer. Ik ga het zeker eens proberen met bleekselderij. Bedankt voor de tip?
    Sylvia onlangs geplaatst…30 life hacks voor eten en in de keukenMy Profile

  2. Dit lijkt redelijk veel op mijn variatie. Ik voeg er nog een halve eetlepel mosterd en wat knoflookpoeder bij. Te lekker!!!

  3. Ik maak deze ook altijd, wat ik er nog altijd bij doe is kleine stukjes appel heel fijn gesneden! Klinkt raar maar de combinatie bij elkaar is heerlijk! Moet je echt eens proberen.

  4. Ik heb ‘m vandaag gemaakt! Wel mayonaise gebruikt in plaats van kwark hihi. Ik heb er ui, komkommer en tomaat door gedaan. Heerlijk op brood. Ga het zo als avondsnack eten op toastjes 🙂

  5. Lekker fris met kappertjes er nog door..
    Ook lekker bij een feestje op een plakje half uitgeholde komkommer, altijd een succes!

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

CommentLuv badge

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.