Recept: Gezonde salade op brood: Tonijnsalade

8 februari 2017

recept tonijnsalade

Een tijdje geleden zag je in mijn vlogs en photodiaries dat ik het had over de super makkelijk te maken recept voor een tonijnsalade voor op brood. Een gezonde salade dus die je lekker op brood smeert, een toastje of door een salade mengt. Vandaag deel ik het recept hiervan, het is laag in calorieën, hoog in eiwitten en het vult daardoor erg goed. Bovendien is het heel gemakkelijk te maken en mee te nemen.

Recept: Tonijnsalade als gezonde salade voor op brood

recept tonijnsalade

IMG_8863

Wat heb je nodig voor een bakje vol tonijnsalade voor op brood:
– 1 blikje tonijn op water
– 2 eetlepels magere kwark
– 1 (rode) ui
– Paprika poeder
– Zout en peper naar smaak
Extra: Bleekselderij, komkommer, extra toppings naar smaak.

recept tonijnsalade

Hoe maak je deze tonijnsalade voor op brood?
– Snij een uitje fijn tot kleine stukjes, snij de overige groente naar keuze in kleine stukjes. Bleekselderij staat bekend om haar vochtafdrijvende werking en geeft de salade een lekkere twist. Komkommer maakt het lekker fris en knapperig. Je kunt ook paprika of tomaten toevoegen als je dat lekker vindt. Ik heb cherrytomaatjes voor ernaast gebruikt.
– Doe de gesneden groente in een bakje, voeg hier de inhoud van het blikje tonijn aan toe (zonder het water), voeg dan een de eetlepels magere kwark toe, wat zout en peper, snufje paprikapoeder en meng alles goed door. Prak de tonijn fijn. Je kunt er ook wat citroensap aan toevoegen voor een frisse touch. Wil je de salade romig maken? Dan voeg je wat mayonaise of bijvoorbeeld whiskey-cocktail saus toe, maar dit is minder gezond. Wel lekker als salade op een toastje voor bij de borrel.
Serveer de tonijnsalade op brood, toast of in een salade. Eet smakelijk!

IMG_8866

recept tonijnsalade voor op brood

Maak jij weleens zelf zo’n gezonde salade voor op brood? Je kunt ook mijn Surinaamse Eiersalade zelf maken of dit recept voor heksenkaas. 

Ik ben benieuwd wat jullie van dit recept vinden! Heb jij nog een lekkere variatietip? Laat je reactie achter bij de comments.

  Volg mij via Bloglovin' , Twitter , Instagram of Facebook of Youtube. 
Door Mamaissues op 8 februari 2017 13:21

Lekker!!! En super simpel daar hou ik van 😉
Mamaissues onlangs geplaatst…Welke fles kiezenMy Profile

[antwoorden]


Door Sylvia op 8 februari 2017 13:37

Heerlijk ik ben gek op tonijnsalade. Ik doe er altijd stukjes fijngesneden augurk, cherrytomaatjes en komkommer in. Meestal met kwark maar soms ook heel lekker met mayonaise😋. Ik serveer het meestal op brood of toast maar soms ook op gesneden plakjes komkommer. Ik ga het zeker eens proberen met bleekselderij. Bedankt voor de tip😄
Sylvia onlangs geplaatst…30 life hacks voor eten en in de keukenMy Profile

[antwoorden]


Door Sara op 8 februari 2017 13:50

Dit lijkt redelijk veel op mijn variatie. Ik voeg er nog een halve eetlepel mosterd en wat knoflookpoeder bij. Te lekker!!!

[antwoorden]


Door Villa Blabla op 8 februari 2017 14:00

Oh, wat een heerlijk receptje. Ik maak ook meestal zelf tonijnsalade. Véél lekkerder dan die kant en klare bakjes tonijnsalade. Dit receptje is weer net wat anders, ik ga het zeker eens proberen.
Villa Blabla onlangs geplaatst…Je weet dat je een puber in huis hebt als…My Profile

[antwoorden]


Door Monique op 8 februari 2017 14:05

Klinkt lekker met al die groentes, ga ik zeker ook eens maken!
Monique onlangs geplaatst…GeluksmomentjeMy Profile

[antwoorden]


Door Sanne op 8 februari 2017 14:29

Dit klinkt wel lekker! Hoeveel tonijnsalade heb je als je dit gemaakt heb? En kun je het lang bewaren? Ik ben de enige die dit zou eten en zou een beetje zonde zijn als ik de helft weg kan gooien..
Sanne onlangs geplaatst…Het meisje in de Volvo AmazonMy Profile

[antwoorden]


Door Veve op 8 februari 2017 14:44

Ik maak deze ook altijd, wat ik er nog altijd bij doe is kleine stukjes appel heel fijn gesneden! Klinkt raar maar de combinatie bij elkaar is heerlijk! Moet je echt eens proberen.

[antwoorden]


Door Kelly op 8 februari 2017 16:29

Dat ziet er echt lekker uit ! Dadelijk even naar de winkel!
Kelly onlangs geplaatst…Lifestyle – 6 te gekke gadgetsMy Profile

[antwoorden]


Door Leonie op 8 februari 2017 22:33

Hmm, heerlijk! Dit maakte ik laatst ook.. een weight watchers proof recepr!
Leonie onlangs geplaatst…Mamaupdate #24 – Hapjes, wiebelkont en grote schik!My Profile

[antwoorden]


Door Lianne op 8 februari 2017 23:37

Ziet er heerlijk uit Kelly! Ga ik ook eens proberen. Keer wat anders dan kipfilet en zuivelspread. 😉
Lianne onlangs geplaatst…Aardbeienkwarktaart met browniebodem en hartjesMy Profile

[antwoorden]


Door MamaPlaneet op 9 februari 2017 02:50

Ik hou niet van tonijn maar ik ken wel iemand die dit heel lekker gaat vinden 🙂
MamaPlaneet onlangs geplaatst…Knutseltip: Valentijnsdag beestje van wolMy Profile

[antwoorden]


Door rachel op 9 februari 2017 09:43

maak hem bijna hetzelfde heerlijk is het!!
rachel onlangs geplaatst…Je kids voorbereidenMy Profile

[antwoorden]


Door Karlien op 11 februari 2017 18:42

Wat lekker!!! Tonijn vond ik lange tijd niet echt lekker maar na een aantal keer eten vind ik het stiekem erg lekker.
Karlien onlangs geplaatst…Bangkok met kinderen – dit is er te doen!My Profile

[antwoorden]


Door Yvonne op 11 februari 2017 21:26

Ik heb ‘m vandaag gemaakt! Wel mayonaise gebruikt in plaats van kwark hihi. Ik heb er ui, komkommer en tomaat door gedaan. Heerlijk op brood. Ga het zo als avondsnack eten op toastjes 🙂

[antwoorden]


Door Tessa op 11 februari 2017 23:00

Kijk, dat klinkt als lekker én makkelijk te maken. Dat durf ik nog wel aan 😉
Tessa onlangs geplaatst…De vervelende eerste keren van mijn kindMy Profile

[antwoorden]


Door Ingrid op 12 februari 2017 00:04

Lekker fris met kappertjes er nog door..
Ook lekker bij een feestje op een plakje half uitgeholde komkommer, altijd een succes!

[antwoorden]






CommentLuv badge